przed treningiem

Przed treningiem 20 wymykow Trening nogi Suwnica wypychanie siedząc Wyprosty Bosu 4 serie + kilogramy 10/15/2x10/2x14 https://youtu.be/iGrDBKZ_5Tc Muscle ups 1/2/3/4/5 Statystyka (1502+15=1517) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-15 16:29:18

Przed treningiem 30 wymykow Trening 2 cw. na nogi Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/9 Statystyka (1517+45=1563) Wymyki 1x 15 kg/1x10 kg/3x10 kg + 1cc

Przed treningiem 30 wymyków Trening podciaganie filmy w poprzednim poscie Pompki przygotowanie do konkursu :); Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1659+28=1687) Po treningu 30 wymyków

Pompki przed treningiem w 3 minuty maks Trening plecy trzy cwiczenia Pompki po treningu w 3 minuty maks plus jeden :) W pompkach celuję w pewną liczbę ciekawe czy się uda do konca miesiąca. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-16 15:52:07

[...] suplementacja, czy jak kto woli żelki albo preparaty z gumi jagód :) Rano na czczo Thermo lizzer 1 kaps. Omega 3 1 kaps. Crea plus 3 kaps https://i.imgur.com/MqWz0sS.jpg przed treningiem Iron pump 1 płaska miarka https://i.imgur.com/5ihL70u.jpg po treningu Crea plus 1 płaska miarka Iron mass 20 jedna kopiata miarka [...]

"4.Posiłek przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc " %-) wegle z dodatkiem wegli :-)

Okej. Do 3 pierwszych posiłków dodam orzechy, a oliwe będę dodawał do wszystkich posiłków oprócz potreningowego. Po treningu od razu banan, a później potreningowy, tak? Co wartościowego dodać w 6 posiłku? Co do apetytu - prosiłbym raczej o jakieś tabletki, bo np. mam tak, że jestem głodny, ale po prostu nie chce mi się jeść (albo chce mi się jeść [...]

[...] kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - [...]

[...] 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal + jabłko/banan albo i to i to :] (nie liczę) LICZ A RESZTA JW. DAJ MASLO razem: 13 B 52 W 4 T /280 kcal IV ~ 17:00 Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal + zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp. kasza gryczana + mieso z piersi [...]

I tak, kreatynę będę brał 1 kapsę przez treningiem i 2 po, białka właśnie nie wiem, może po przebudzeniu ileś tam g, przed treningiem i po, a jeszcze te carbo http://allegro.pl/activlab-carbomax-weglowodany-carbo-do-kreatyna-i1626786261.html rozpuszczone 30g w wodzie po treningu. Co o tym myślicie ? Dieta oczywiście też będzie..

Brałem samo AAKG jak i inne stacki pompujące i nigdy, ale to nigdy nie było takiej pompy jak po no-bomb. Dwie godziny przed treningiem dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, pół godziny przed trenigiem no-bomb i pompa jest po prostu masakryczna. Drogi produkt, ale zdecydowanie wart swej ceny. Idealny jak ćwiczy sie wieczorem i nie można brać [...]

wymyslilem aby dodatkowo dodac cm3 i wtedy tak to moze wygladac?? dt: rano cm3, przed treningiem plutonium po treningu tri anabol, carbo, bialko przed snem cm3 dnt: rano cm3 w poludednie cm3 przed snem cm3 Zmieniony przez - kamiloooo w dniu 2013-01-18 10:04:44

narazie zostale do konca tyg na przed treningiem jak nic nie da to sie przezucam albo nawet predzej na przed aha i jeszcze jak wezme te 9 gram przed to mnie glowa lekko boli przez jkaies 10 min a nigdy mnie po zadnych suplach nie bolala

[...] odwrót) to wychodzi jakies 4 posiłki miedzy czasie gajner:) jesli chodzi o spanie to o.k nie nazekam :) suple ostatni cykl :) rano po przebudzeniu: hmb cretka 5 g dekstro przed treningiem 5 g kredki i hmb czasem nitrox i bcaa anabolic z treka po 5 g kretki hmb i baton (jak nie miałem jak gajnera zrobic wiesz publiczna siłka czasem tłok) [...]

Treningowe: porcja CP rano i porcja vault przed treningiem, 40g carbo po treningu,omege do posiłkow,dokup zincas forte i połacz z magnezem(ZMA) przed snem, wit b12 jesli masz jej braki, białko w zależności od braków w diecie Nietreningowe:porcja CP rano i porcja vault w porze treningu, zma przed snem, omega do posiłkow mono zbedne na tym cyklu a [...]

[...] no i oczywiscie zlazna porcja bialka okolo 30-40g na noc. Wiec ilosc bilka jest rowniez uzaleniona od twojej diety. 2. Gainer bierzemy go w dni treningowe na 1,5-1godzine przed trenngiem i bezposrednio po treningu przed treningiem polecam okolo 50g a po treinngu 70-80g (ja wiecej nie biore bo mnie straszliwie d kibla goni a w pozostale dni to [...]

scorch rano po przebudzeniu i przed treningiem, na dobra sprawe mozna jesc spalacze z posilkami, wiec nie cykaj. bcaa 0.8 - 1.2g na 10kg masy ciala przed i po treningu i przed aerobami. mozna robic aero na czczo (ja nieraz robie), aczkolwiek odchodzi sie od tego schamatu

nie bedzie roznicy czy wezmiezs n2 czy xp przed treningiem za to po treningu ZARAZ kreatyne + ew.wegle a bialko 30min po treningu pijac proteiny zaraz po treningu , wsiakaja one w Ciebie jak woda w gabke - marnujesz odzywke nic wiecej, odczekaj z 30min i dopiero wypij bialko, a potem zjedz pozadny potreningowy posilek ja osobiscie bralbym: rano n2 [...]

a mogę to przyjąć z 80g WW przed treningiem? ew np na 60min przed posilkiem przedtreningowym (trening okolo 60minut po tym posilku)

[...] sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o gainera np. GAINER MCT z Olimpu. Porcja 50 g 2-3 dziennie pomiędzy posiłkami, w dzień treningowy na godz. przed treningiem i zaraz po. W zależności od diety możesz dodać jeszcze białko np. System protein 80 Olimpu 1-2 porcje po 35 g do 1,5 godz. po treningu i/ lub przed snem. [...]